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哪些重金属对人体健康有害处

哪些重金属对人体健康有害处

2017-02-24 10:23来源:南城老年人体育协会 访问次数:
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鄢光华/南城

  什么是重金属,所谓重金属是指其比重要水的比重大四信以上的金属矿物质。其中一些重金属进入人体后(主要是通过“吃”进去)就不易排出体外,给健康造成危害。

  哪些食品和物品含有上述有害重金属?与我们日常生活息息相关的含有有害重金属的食品和物品,主要有海鲜,动物内脏,皮蛋(含有密陀僧即氧化铝),中药(朱砂含汞,雄黄含砷),易拉罐饮料,不合格饮水机内的水,不锈钢的和颜色鲜艳的餐饮具等等。

  为何防止和避免有害重金属对我们人体健康的危害呢?专家建议:

  1.少吃少喝:少吃海鲜,每天仅一次限一种,数量不超过100g。少吃动物内脏,每周仅1-2次,每次不超过50g。少吃金枪鱼寿司,每月仅限二次,每次不超过100g。少喝酒,减少对铅和镉的吸收。少喝易拉罐饮料,因罐内壁含有涂料和铝合金。

  2.多吃常吃:多吃绿色蔬菜,其中维E能促进有害重金属排出体外。多吃高纤维素食物,如芹菜、莴笋、韭菜、燕麦等,它们为吸附有害重金属排出体外。多吃含有益矿物质的食物:如坚果(杏仁、核桃、葵瓜子等)和种子类食物,可阻止对有害重金属的吸收。

  3.服用中药,尽量不服含有朱砂和雄黄的水剂和中成药,那怕是极微细量的。

  4.吃皮蛋勿忘沾食醋同食,可减少氧化铝在体内的吸收。

  5.最好不用不锈钢的和制造时用了铅镉等固色的颜色鲜艳的餐饮具。最好选用素色的餐饮具并在用前沸水煮几分钟,使有害物质被溶能掉。

  6.遇着胃部不适,不要服用含有铝盐的抗酸剂,改用其他药物。

  7.吃叶菜类蔬菜要先摘去最外层菜叶,再用7-10%浓度的白醋液洗菜,彻底清除叶面的污染物。

  8.尽量避开炼油车多和有浓重烟雾的环境,少去散步和逗留。

  9.购买有国家3G标志的饮水机并做到最少每个季度检查和清洗一次内胆。

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