秋天应多吃些生津滋润的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
宜食的有：
百合：具有消除疲劳、清心安神、润燥止咳的作用。
连藕：民间有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。食用生藕能清热生津止渴，热藕能健脾开胃。
白扁豆：秋天用白扁豆煮粥或煎汤服，可消除暑，增食饮。
黄鳝：秋天食鳝，不仅能强身健体，而且对人体血糖有一定的调节作用。其做法有烧鳝段、炒鳝丝、清炖、黄鳝粥等。
红枣：秋食红枣益肺补气，若与百合、银耳、山药共同煨食，效果更好。
胡桃：能温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
栗子：有补肾骨、健脾养胃的作用。
此外，秋天还适宜食用梨、荸荠、海蜇、荠菜、平菇、胡萝卜、海带、番茄、兔肉、同时，进补则适宜食用何首乌、枸杞子、人参、沙参、黄芪等。（丰城市/邹图兹）