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良好的生活行为习惯是健康长寿的基础

2022-06-24 14:53来源:金溪县老年人体育协会 访问次数:
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人体生命长短除先天因素外,后天良好的行为习惯,亦是重要因素。

1、饮食并非越清淡越好,过于清淡容易引起营养不良,还会导致诸多的健康隐患,反而使人体老化越来越严重,饮食多样化,粗细结合、荤素搭配,更符合营养学氨基酸互补学说。

2、吸烟、酗酒影响健康,吸烟是一种慢性损害,很多人不理解,甚至拿伟人做比较,其实很多吸烟的人先逝都与吸烟有关。饮酒切记酗酒,有肝病的人更不能饮酒。

3、每天都应该外出走走,呼吸新鲜空气,散散心,说明你心态和行动都很健康。

4、每周外出聚餐一次,不要老以为外面的饮食不健康,其实外面聚餐可以起到饮食互补,还可以结交朋友,令人心情愉悦。

5、有爱美的心态,谚语说:老要时髦少要乖,人到中年后,适度老来俏,不仅是个人身心健康的需要,穿时装、走猫步,使心态更加年轻。

6、懂得释怀,中年之后,该释怀的释怀,该放下的放下。已经过了任性的年龄,不逞强不纠结,平淡对待事物,忘记过去。

7、接受新鲜事物,新观念,时代已经发生改变,生活观念也在不断变化更新,要懂得与时俱进,去探索这个精彩的世界。

8、乐天派对生活有积极态度,不悲观、不忧愁,乐观向上,爱好广泛,学会放松。

9、性格开朗,多交朋友,和朋友多沟通、多聚会,多交流。

10、爱清理东西,会定时清理家中不用的东西,说明你有长寿潜力,学会放弃。

11、有真心喜欢自己的朋友,良好的人际关系,是良好的减压剂,而且知道有人一直支持着你,会让你身心都保持着健康。

12、有陪伴在身边的老伴,少年夫妻老来伴,身边有知冷知热的老伴,生活也会快乐温暖,自然会健康长寿。

13、喜欢和儿孙一起玩耍,说明你有一颗不老的童心,儿女已经长大定型,孙辈就是希望的未来。

14、身体微胖、身体微胖的人,骨密度较高,死亡率相对也较低,并且对环境的适应能力也较强,并不是越老越瘦越好。

15、日常活动多数时候能坚持步行,每天坚持运动30分钟以上的人会更健康。

这些良好的生活习惯是决定健康长寿的关键要素。请根据自己的生活习性符合以上哪些条款,祝你健康快乐长寿。

(作者:金溪县老年人体育协会养生专委会 徐绍昌主任医师 供稿:金溪县老年人体育协会 龚慧齐)

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